什么叫有氧运动 （有氧运动包括哪些）
2023-03-17 07:56:33 来源:魅力城市网
什么叫有氧运动?
有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下，而进行的体育锻炼。一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，有氧运动需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动，而且这样的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼。
有氧运动包括哪些?
有氧运动包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等，这些运动都是属于一种有氧运动，既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。
运动分三大类，除了有氧运动，还有无氧运动和屈曲和伸展运动。
无氧运动又称力量运动或阻力运动，其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
相关阅读
精彩推荐
- 什么叫有氧运动 （有氧运动包括哪些）2023-03-17
- 中国四大传统节日是哪几个 （中国四大传统2023-03-17
- 中国神话故事有哪些 （神话故事有哪些影响2023-03-17
- 苹果id是什么意思 （饭圈里带id是什么意思）2023-03-17
- 六大营养素有哪些 （六大营养元素主要来自2023-03-17
- 南钢股份：3月16日融资买入2074.52万元，融2023-03-17
- 香菇炖鸡的家常做法 （香菇炖鸡的做法）2023-03-17
- 微波炉烤红薯怎么烤 （红薯的营养价值）2023-03-17
- 百胜中国（09987.HK）：3月16日南向资金增2023-03-17
- 每日视点！海普瑞（09989.HK）：3月16日南2023-03-17
- Immunome(IMNM.US)：2022年Q4财报实现营收0美元2023-03-17
- Monte Rosa Therapeutics(GLUE.US)：20222023-03-17
- Formula Systems (1985)(FORTY.US)：20222023-03-17
- 【新视野】GoHealth(GOCO.US)：2022年Q4财2023-03-17
- 新鸿基(ADR)（SUHJY.US）3月16日收盘报13.22023-03-17
- 环球视讯！中国航信集团公司(ADR)（TSYHY.U2023-03-17
- 旺旺中国(ADR)（WWNTY.US）3月16日收盘报312023-03-17
- 信义玻璃(ADR)（XYIGY.US）3月16日收盘报352023-03-17
- 久远银海（002777）2022年年报简析：净利润2023-03-17
- 每日头条!SELLAS Life Sciences(SLS.US)2023-03-17
- 建材工业规模以上企业完成营业收入3.8万亿2023-03-17
- 环球动态:新诺威: 2022年年度报告披露提示2023-03-16
- 每日热讯!中公高科: 中公高科第四届监事会2023-03-16
- 宏创控股: 独立董事2022年述职报告邓岩2023-03-16
- 中新赛克: 2023年度董事、监事薪酬方案|天2023-03-16
- 近期美国银行业风险事件凸显金融风险管理的2023-03-16
- 鞍重股份: 关于控股股东减持计划预披露公告2023-03-16
- 【世界报资讯】山东章鼓: 关于持股5%以上2023-03-16
- 世界最新：中恒集团: 广西梧州中恒集团股2023-03-16
- 华塑科技: 独立董事关于第一届董事会第十2023-03-16