孕期保健方法有哪些？孕期前三个月的注意事项有什么？

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孕期保健方法有哪些?

1、注意饮食。在孕期，孕妇的饮食习惯是要注意的，若不小心食用了一些不恰当的食物，可能会引发腹泻。怀孕期间，孕妇要及时补充体内的营养物质，这样才能为胎儿的生长发育提供足够的养分。另外，孕妇可以多补充维生素和矿物质，但是注意，有些水果里面含有丰富的维生素，孕妇却不能吃或是要少吃的，比如:荔枝、龙眼等，这类水果容易上火。

2、适当锻炼。孕妇在孕期要适量锻炼，提高身体的抵抗力。此外，孕妇锻炼还可以使肌肉收缩功能得到提高，关节韧性得到增强，还能增强宝宝的活跃程度。同时孕妇适量锻炼，也可以保证在后期的生产的时候有足够的精力。

3、多晒太阳。孕妇要经常晒晒太阳，尤其是在冬天的时候。孕妇比平常人更容易出现缺钙，晒太阳可以使体内产生维生素D，有助于钙质的吸收。最好到户外走走，晒晒太阳，还能呼吸新鲜空气。

4、定期产检。孕妇在孕期一定要做好产检工作，这样可以更好的了解到胎儿的生长情况。若是在产假时发现自身营养不足，也能及时进行补充。

孕期前三个月的注意事项有什么?

1.合理休息：平时多注意休息，避免劳累，尤其要避免熬夜，还应注意对情绪做好调节，放松心情，避免情绪过度波动。

​2.加强饮食营养：平时应注意均衡饮食营养，不挑食、不偏食，适量多摄入含有优质蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、苹果、香蕉等。​

3.合理补充叶酸：应由医生指导服用叶酸类的药物，可增强孕妇的免疫力，防止胎儿畸形。​孕期女性应注意定期产检，发现异常情况应及时就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

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